Recetas de Lic. Gabriela Zabalza

Dietista-Nutricionista · MP NQN 353

"Al servicio de la salud y la mejor versión de cada paciente."

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Yogur con frutas secas y cereales desayuno

miércoles, 13 de junio de 2018
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pote de yogur descremado (120gr)
o1 puñado a mano cerrada de Arándanos frescos o desecadosomedia banana en rodajasoCualquier otra fruta fresca (frutillas, durazno con cáscara, ciruelas, damascos, uvas. etc.
o4 ó 5 mariposas de nueces o unidades de almendras
o30 gramos de avena, grano, arrollada, crudao1 cuchara sopera de cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" (13 g)
Método de preparación
1.
Cortar la fruta en un bol
2.
Agregar 1 cucharada del cereal elegido
3.
Colocar el pote de yogur, mezclar.
4.
Trozar las frutas secas y espolvorear encima
Información nutricional
Por 100 gPor porción (200 g)% DDR
Energía125 kcal250 kcal12 %
Grasa5 g10 g15 %
Grasas saturadas1 g2 g9 %
Colesterol3 mg7 mg2 %
Sodio71 mg141 mg6 %
H. Carbono15 g31 g10 %
Azúcares1 g2 gremove
Fibra alimentaria3 g5 g21 %
Proteína5 g10 gremove