Name: Papas de aveia
Cook time: 10 min
Yield: 279 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 pau fino de canela e casca de limão; 1 c.chá de mel (opcional); 1 porção de leite magro (250 ml); Bebida vegetal (Amêndoa/côco/aveia)

Boa opção para pequenos almoços, lanche e pré-treino

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 pau fino de canela e casca de limão

ou1 c.chá de mel (opcional)

ou1 porção de leite magro (250 ml)ouBebida vegetal (Amêndoa/côco/aveia)

Preparação

Coloque 3 colheres de sopa de flocos de aveia num tacho

Adicione o pau da canela, a casca do limão e o leite/bebida vegetal/ Água.

Deixe cozinhar durante 10 minutos. Quase no final junte um pouco de mel ou açúcar mascavado/ amarelo/ de côco ou adoçante (de preferencia stevia).

Retire do tacho e sirva num recipiente polvilhado com canela e frutas frescas a gosto (opcional)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (279 g)	% DR
Energia	58 kcal	162 kcal	8 %
Proteína	3 g	7 g	14 %
H. Carbono	9 g	26 g	10 %
Açúcares	4 g	11 g	12 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	10 %
Sódio	1 mg	2 mg	0 %

Receitas deLiliana Silvestre

Nutricionista · 2963N

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Papas de aveia

segunda-feira, 15 de maio de 2017