Receitas deLuciana Cipriano

Nutricionista · 0022 N

Check decagram white

O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"

Arrow
Printer

Panqueca de aveia e banana

Segunda-feira, 22 de Maio de 2017
pie_chart
Porções
2

Panqueca de aveia e banana

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou leite magro qb
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Adicione a canela (opcional) . Coloque tudo no copo da varinha mágica e triture completamente. Unte ligeiramente uma frigideira e leve ao lume. Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa – não se preocupe se não ficar redonda. Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa para ver quando está dourada e assim que estiver, vire-a com cuidado. Recheie com um dos ingredientes referidos no seu plano alimentar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (100 g)% DR
Energia78 kcal78 kcal4 %
Proteína3 g3 g6 %
H. Carbono15 g15 g6 %
Açúcares9 g9 g10 %
Gordura1 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar2 g2 g7 %
Sódio2 mg2 mg0 %