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Receitas de
Luciana Cipriano
Nutricionista · 0022 N
O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"
Papa de aveia com banana
segunda-feira, 22 de maio de 2017
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Porções
0
Ingredientes
ou
3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou
1 unidade pequena de banana (95 g)
ou
100 gramas de leite magro
ou
1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Coloque a aveia com o leite, e metade da banana cortada às rodelas numa panela. Deixe cozer , mexendo sempre, até que todo o líquido tenha sido absorvido. Deite a aveia cozida numa taça e acrescente a canela e as restantes rodelas de banana.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(183 g)
% DR
Energia
99 kcal
182 kcal
9 %
Proteína
4 g
7 g
15 %
H. Carbono
18 g
33 g
13 %
Açúcares
10 g
18 g
20 %
Gordura
1 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
2 g
4 g
16 %
Sódio
3 mg
5 mg
0 %
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