Ingredientes
ou1 ramo de couve-flor crua (46 g)
ou50 gramas de courgette crua
ou1/2 unidade de cenoura crua (74 g)
oucebola crua (85 g)
ou2 gramas de azeite
ou1/2 posta de peixe cozido (61 g)ou1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g)ou50 gramas de frango cozidoou4 colheres de sopa de feijão ou grão (80 g)
Preparação
1.
Cozinhar todos os ingredientes numa panela. A quantidade de agua a adicionar será apenas a necessaria para cobrir os alimentos. Adicionar o sal qb e o azeite no final, antes de triturar tudo. Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 51 kcal | 3 % |
| Proteína | 5 g | 9 % |
| H. Carbono | 4 g | 1 % |
| Açúcares | 2 g | 2 % |
| Gordura | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 66 mg | 3 % |
