Maria Kazakou

Maria Kazakou

Nutritionist

Healthy eating is more like healthy living , nutrition is a way of life

Contact
Arrow
About me

About me

Nutritionist-dietician ,IHU Thessaloniki
Precision nutrition Level 2 coach
Personal trainer MPBalatsinos
HealthThinkers owner
working online and at Diatrofiki Agogi , Thessaloniki

Workplace

Workplaces

Thessaloniki

Health Thinkers

Maria Kazakou

Έχετε ποτέ βρει τον εαυτό σας να ισχυρίζεται ότι «Δεν μπορώ να κουμαντάρω την πείνα μου» , «Όταν πεινάω χάνω τον έλεγχο» , «Δεν μπορώ να πεινάω» και άλλα πολλά;  Η πείνα είναι ένα φυσικό αίσθημα το...

Καλημέρα και καλά Χριστούγεννα! Εύχομαι ευτυχία , αγάπη και υγεία ψυχική και σωματική. Με καλή παρέα , καλό φαγητό και ισορροπία σε όλα! https://www.youtube.com/watch?v=bwNV7TAWN3M

Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε πολύ καλά, βγάζει δύο μερίδες. Εάν η ζύμη βγει πολύ στεγνή , προσθέστε λίγο νερό(πολύ λίγο και σιγά σιγά) εάν βγει πολύ υδαρή προσθέστε λίγο αλεύρι ή βρόμη . Τρωγεται ώμο

Preparation time: 6 hours
Portions: 2

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα(ένα έχουμε)
Σε ένα αντικολλητικό ταψί με θέσεις muffin ή σε μικρα μιας χρησης σκευη βαζουμε απο λιγο αντικολλητικό χαρτί και πολύ λιγο ελαιόλαδο για να μην κολλήσουν
Χτυπάμε τα αυγά σε ένα μεγάλο μπολ πολύ καλά , προσθέτουμε όλα τα υλικά και όσο αλάτι και πιπέρι θελουμε(μπορείτε να βάλετε και κουρκουμά) Προσοχή τα λαχανικά να μην είναι πολύ ζετα γιατί θα κόψει το μείγμα .
Στη συνέχεια χωρίζουμε το μείγμα σε 12 θέσεις muffin
Τα ψήνουμε 15 , το πολύ με 20λεπτά. μόλις τα βγάλουμε από τον φούρνο περιμένουμε να κρυώσουν 5 λεπτά και έχουμε τα μαφιν μας έτοιμα για όλη τη βδομάδα .

Portions: 12