Recipes ofMaria Kazakou

Nutritionist

Healthy eating is more like healthy living , nutrition is a way of life

Arrow
Printer

Spinach Smoothie

Thursday, December 05, 2019
timer
Total time
10 minutes
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Προσθέτω 2 χούφτες σπανάκι στο μπλέντερ, 1 μπανάνα κατεψυγμένη , 1 κσ μέλι γεματη , ένα αχλάδι /μήλο πράσινο, 200ml νερό και μια κσ φυστικοβούτυρο. Εαν εχω πάνω από 4 ωρες να φαω προσθέτω και 1/2 σκουπ πρωτεινη

Ingredients
or100 grams of spinach, frozen, unprepared
or150 grams of banana, raw
or1 cup, sliced of apples, raw, granny smith, with skin (109 g)
or15 grams of honey
or1 tbsp of peanut Butter, smooth (16 g)
Preparation
1.
Προσθέτω 2 χούφτες σπανάκι στο μπλέντερ, 1 μπανάνα κατεψυγμένη , 1 κσ μέλι γεματη , ένα αχλάδι /μήλο πράσινο, 200ml νερό και μια κσ φυστικοβούτυρο. Εαν εχω πάνω από 4 ωρες να φαω προσθέτω και 1/2 σκουπ πρωτεινη
Nutritional information
Per 100 gPer portion (390 g)% DRI
Energy95 kcal372 kcal19 %
Protein2 g10 g19 %
Carbohydrate18 g70 g27 %
Sugars11 g43 g48 %
Fat2 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated0 g2 g9 %
Fiber2 g9 g38 %
Sodium40 mg156 mg7 %