Recipes ofMaria Kazakou

Nutritionist

Healthy eating is more like healthy living , nutrition is a way of life

Arrow
Printer

protein Cookie Dough

Sunday, February 09, 2020
watch_later
Preparation time
6 hours
pie_chart
Portions
2
Ingredients
or80 grams of cereal, hot, oats, quick, dry, Quaker- αλεσμενη θα βγει καλυτερο ή εαν βαλετε καποιο αλευρι πχ αμυγδαλου ή κανονικό (ολικής)
or1 packed tsp of sugars, brown (5 g)
or30 grams of honey
or1 package of sweetener from Stevia leaf (1 g)/ Sucralose / xylitol / erythritol
or1/2 scoop protein powder( not necessary)
or2 tbsps of peanut Butter, smooth (32 g)
or10 grams of olive oil, extra virgin
or10 grams of chocolate, dark, 70-85% cacao solids
or1 κγ αλάτι
Preparation
1.
Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε πολύ καλά, βγάζει δύο μερίδες. Εάν η ζύμη βγει πολύ στεγνή , προσθέστε λίγο νερό(πολύ λίγο και σιγά σιγά) εάν βγει πολύ υδαρή προσθέστε λίγο αλεύρι ή βρόμη . Τρωγεται ώμο
Nutritional information
Per 100 gPer portion (91 g)% DRI
Energy445 kcal403 kcal20 %
Protein14 g13 g25 %
Carbohydrate54 g49 g19 %
Sugars20 g18 g20 %
Fat20 g18 g26 %
Fatty acids, total saturated5 g4 g21 %
Fiber6 g5 g21 %
Sodium967 mg876 mg37 %