Recetas deMaría Victoria

Dietista-Nutricionista

La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.

Batido de frambuesas y semillas de chía

domingo, 07 de marzo de 2021
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Tiempo total
10 minutos

Los batidos convierten tomar fruta y verduras en una fiesta, incluso para los niños o a quienes nunca las toman. Un bol de batido te refresca como un helado pero estarás tomando únicamente ingredientes frescos y sin aditivos. ¡No puede haber nada mejor que eso!

Ingredientes
o100 gramos de frambuesa, cruda
o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g)
o60 gramos de leche de avena Vivesoy
o1 cuchara sopera de miel (18 g)
o10 gramos de extracto de vainilla
o20 gramos de fresa
o50 gramos de arándano, crudo
o2 puñados mano cerrada sin cáscara de almendra, cruda (40 g)
o10 gramos de seeds, chia seeds, dried
Método de preparación
1.
Asegúrate de tenerlo antes todo preparado, las fresas cortadas y los ingredientes pesados. Si no, ¡el batido se derretirá antes de que lo acabes! Mezcla las frambuesas con el yogur, la leche de almendras, el sirope de arce (o la miel) y el extracto de vainilla y pásalos por la batidora. Vierte el smoothie en un bol y cúbrelo con las fresas fileteadas, los arándanos, las almendras picadas y las semillas de chía y tómalo enseguida.
Información nutricional
Por 100 gPor Unidad (408 g)% DDR
Energía93 kcal378 kcal19 %
Proteína3 g12 g25 %
H. Carbono11 g46 g18 %
Azúcares10 g40 g45 %
Grasa3 g13 g18 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Fibra alimentaria3 g14 g55 %
Sodio25 mg101 mg4 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
María Victoria
María Victoria
Dietista-Nutricionista
La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.