Name: Tortitas de plátano y avena
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 161 gramos
Ingredients: 1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g); 1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g); 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 1 pastilla de chocolate, con leche (8 g); 2 cucharadas de postre de miel (16 g)

Ingredientes

o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)

o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)

o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)

o1 pastilla de chocolate, con leche (8 g)

o2 cucharadas de postre de miel (16 g)

Método de preparación

Añade los copos de avena y tritura, a continuación añade los plátanos en rodajas y tritura hasta integrar, por último los huevos y tritura. En una sartén pequeña, caliéntala bien y añade una cda de postre de aceite. Vierte un par de cucharadas de masa y deja que se cocine hasta que observes que aparecen burbujas en la superficie. Con mucho cuidado dale la vuelta y deja que se cocine por el otro lado. Añade trocitos de chocolate entre las tortitas para que se derritan con el calor sobrante y miel por encima

Información nutricional

	Por 100 g	Por 3 Tortitas (161 g)	% DDR
Energía	200 kcal	322 kcal	16 %
Proteína	7 g	12 g	23 %
H. Carbono	28 g	45 g	17 %
Azúcares	17 g	27 g	30 %
Grasa	6 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	3 g	4 g	17 %
Sodio	48 mg	77 mg	3 %

Recetas deMaría Victoria

La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.

Tortitas de plátano y avena

lunes, 16 de noviembre de 2020