Recetas deMaría Victoria

Dietista-Nutricionista

La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.

Tortitas de plátano y avena

lunes, 16 de noviembre de 2020
timer
Tiempo total
5 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
5 minutos
Ingredientes
o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
o2 cucharas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)
o1 pastilla de chocolate, con leche (8 g)
o2 cucharas de postre de miel (16 g)
Método de preparación
1.
Añade los copos de avena y tritura, a continuación añade los plátanos en rodajas y tritura hasta integrar, por último los huevos y tritura. En una sartén pequeña, caliéntala bien y añade una cda de postre de aceite. Vierte un par de cucharadas de masa y deja que se cocine hasta que observes que aparecen burbujas en la superficie. Con mucho cuidado dale la vuelta y deja que se cocine por el otro lado. Añade trocitos de chocolate entre las tortitas para que se derritan con el calor sobrante y miel por encima
Información nutricional
Por 100 gPor 3 Tortitas (161 g)% DDR
Energía200 kcal322 kcal16 %
Proteína7 g12 g23 %
H. Carbono28 g45 g17 %
Azúcares17 g27 g30 %
Grasa6 g10 g14 %
Grasas saturadas2 g3 g16 %
Fibra alimentaria3 g4 g17 %
Sodio48 mg77 mg3 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
María Victoria
María Victoria
Dietista-Nutricionista
La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.