Receitas deMarie de Oliveira

Nutricionista · 3578N

Todas as dietas resultam, desde que cumpridas e adaptadas!

Tosta de abacate e ovo

segunda-feira, 23 de março de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 fatia de pão de centeio (76 g)
ou1/2 unidade de abacate (156 g)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)
Preparação
1.
Coloque a fatia de pão na torradeira
2.
Bata o ovo e coloque numa frigideira anti-aderente
3.
Tempere com a pimenta
4.
Esmague o abacate e coloque uma pitada de sal e sumo de limão
5.
Barre a manteiga de abacate no pão
6.
Coloque o ovo mexido por cima
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (256 g)% DR
Energia166 kcal426 kcal21 %
Proteína6 g15 g30 %
H. Carbono18 g47 g18 %
Açúcares2 g5 g6 %
Gordura8 g20 g28 %
Gorduras saturadas2 g4 g22 %
Fibra alimentar3 g8 g34 %
Sódio197 mg506 mg21 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Marie de Oliveira
Marie de Oliveira
Nutricionista · 3578N
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