Name: Waffles de espinafre recheadas com atum e queijo quark
Yield: 246.64 gramas
Ingredients: 60 gramas de farinha de aveia; 50 gramas de bebida de amêndoa Alpro; 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 15 folhas de espinafres crus (30 g); 50 gramas de queijo "Quark" natural meio gordo

Ingredientes

ou60 gramas de farinha de aveia

ou50 gramas de bebida de amêndoa Alpro

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou15 folhas de espinafres crus (30 g)

ou50 gramas de queijo "Quark" natural meio gordo

Preparação

colocar a farinha o ovo e a bebida vegetal num processador de alimentos

colocar preparado anterior na máquina de waffles

para o recheio envolver o atum e o quark

temperar o preparado anterior com sal, pimenta e orégãos

rechear o waffle

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (123 g)	% DR
Energia	162 kcal	200 kcal	10 %
Proteína	9 g	11 g	22 %
H. Carbono	15 g	19 g	7 %
Açúcares	2 g	2 g	2 %
Gordura	7 g	8 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	59 mg	73 mg	3 %

Receitas deMarie de Oliveira

Nutricionista · 3578N

Todas as dietas resultam, desde que cumpridas e adaptadas!

Waffles de espinafre recheadas com atum e queijo quark

sexta-feira, 31 de julho de 2020