Receitas deMarie de Oliveira

Nutricionista · 3578N

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Todas as dietas resultam, desde que cumpridas e adaptadas!

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Panquecas de Aveia e Banana

Segunda-feira, 23 de Março de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou2 porções de farelo de aveia Áreaviva (50 g)
ou100 gramas de ovo de galinha líquido pasteurizado
ou1 colher de sopa de Linhaça dourada e moída de linhaça dourada e moída (9 g)
ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes num processador de alimentos
2.
Colocar um fio de azeite numa frigideira e limpar com papel de cozinha
3.
Colocar a massa da panqueca na frigideira com ajuda de uma colher de sopa
4.
Deixar cozinhar por 3 min e virar
5.
Deixar cozinhar por 3 min e virar
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (187 g)% DR
Energia210 kcal393 kcal20 %
Proteína11 g20 g40 %
H. Carbono21 g39 g15 %
Açúcares3 g6 g7 %
Gordura9 g16 g23 %
Gorduras saturadas2 g3 g16 %
Fibra alimentar3 g5 g20 %
Sódio67 mg126 mg5 %