Receitas de Marina de Oliveira Uvo

Nutricionista · 13100010

Gastrônoma. Nutricionista Esportiva, Clínica e Comportamental.

Arrow
Printer

Suco Verde

Terça-feira, 22 de Janeiro de 2019
timer
Tempo total
5 minutos
pie_chart
Porções
2

Uma ótima alternativa para aumentar a ingestão de vegetais, ervas, sementes e oleaginosas.

Ingredientes
ou100 gramas de água mineral ou filtrada
ou15 gramas de suco de limão espremido na hora
ou1 fatia grande de melão (115 g)ou1 unidade pequena de maçã (80 g)ou60 gramas de pêra
ou1 fatia média de abacaxi (75 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)ou1 unidade pequena de laranja da baía crua (90 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)
ou1/2 xícara de chá de rúcula, crua (10 g)ou1 prato de sobremesa raso de agrião (10 g)ou1 folha pequena de couve manteiga crua (10 g)ou1 colher de sopa cheia de espinafre (10 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de pepino cru (18 g)
ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)ou2 colheres de sopa de hortelã, fresco (11 g)ou1 colher de sopa de sálvia fresca (2 g)
ou2 colheres de chá de gengibre, cru (4 g)
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou1 unidade de castanha do pará (4 g)
ou3 unidades médias, torrada de castanha de caju (8 g)
Modo de preparo
1.
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida. Não coar, nem adoçar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (169 g)% DDR
Energia59 kcal100 kcal5 %
Carboidratos8 g14 g5 %
Proteína2 g3 g3 %
Gordura3 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio7 mg11 mg0 %