Receitas deMarina de Oliveira Uvo

Nutricionista · 13100010

Gastrônoma. Nutricionista Esportiva, Clínica e Comportamental.

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Smoothie de Frutas Vermelhas

Terça-feira, 22 de Janeiro de 2019
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Tempo total
5 minutos
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Porções
3

Uma forma refrescante, prática e deliciosa de comer frutas!

Ingredientes
ou3 unidades grandes de morango congelado (60 g)
ou30 unidades de amora congelada (45 g)
ou30 unidades de framboesa congelada (57 g)
ou40 unidades de mirtilo congelado (44 g)
ou2 unidades de banana prata descascada e congelada (130 g)
ou100 gramas de iogurte grego integral natural bem gelado
Modo de preparo
1.
Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida acrescente o iogurte. Bata até estar homogêneo. Sirva com frutas vermelhas na decoração.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (145 g)% DDR
Energia59 kcal86 kcal4 %
Carboidratos12 g18 g6 %
Proteína2 g3 g3 %
Gordura1 g1 g2 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar2 g3 g11 %
Sódio13 mg19 mg1 %