Recetas de Marisa E Santiago

Dietista-Nutricionista · 1610

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Rollitos de jamón

miércoles, 14 de noviembre de 2018
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Porciones
1
Ingredientes
o1 plantilla de plantilla Olé Extreme Wellness (45 g)
o1 lasca de jamón ECONO 97%Fat Free (28 g)
o1 hoja de lechuga lavada (24 g)ounas cuantas hojas de espinacas frescas (50 g)
o4 tiritas de pimiento rojo (20 g)
o2 tiritas de cebolla roja (18 g)
o1 cucharada (tbsp) de queso crema reducido en grasa (15 g)
o2 tbsps de vinaigrette Calorie Free, Walden Farms, Dressing (28 g)
Método de preparación
1.
Coloca la plantilla en una superficie plana.
2.
Alinea en el centro la rebanada de jamón y apila la lechuga, la cebolla y el pimiento rojo sobre este.
3.
Alinea en el centro la rebanada de jamón y apila la lechuga, la cebolla y el pimiento rojo sobre este.
4.
Unta el queso crema en el borde de la plantilla, para sellarla y enróllala, apretado.
5.
Corta el rollito en 5 o 6 rebanadas pequeñas.
6.
Usa el aderezo como dipping sauce y disfruta como merienda inteligente.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (191 g)% DDR
Energía69 kcal131 kcal7 %
Grasa3 g5 g8 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Colesterol5 mg10 mg3 %
Sodio485 mg928 mg39 %
H. Carbono12 g22 g7 %
Azúcares2 g4 gremove
Fibra alimentaria8 g16 g63 %
Proteína6 g11 gremove