Name: Pudding de chía maravilloso
Yield: 294.5 gramos
Ingredients: 1 vaso pequeño de leche de coco (113 g); 2 cucharas soperas colmadas de semillas de chía; 1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g); 2 cucharadas soperas colmadas de crema de cacahuete (40 g); 1 pizca de esencia de vainilla

Ingredientes

o1 vaso pequeño de leche de coco (113 g)

o2 cucharas soperas colmadas de semillas de chía

o1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g)

o2 cucharadas soperas colmadas de crema de cacahuete (40 g)

o1 pizca de esencia de vainilla

Método de preparación

Tritura todos los ingredientes (excepto las semillas) durante 1-2 minutos o hasta que la mezcla sea homogénea.

Añade las semillas y remueve hasta integrar.

Guarda en la nevera durante 4 horas como mínimo o toda la noche.

Decora con tus topping favoritos y sirve. Toppings: frutos secos, chips de coco/chocolate, frutas deshidratadas

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (295 g)	% DDR
Energía	286 kcal	844 kcal	42 %
Proteína	8 g	22 g	44 %
H. Carbono	12 g	35 g	14 %
Azúcares	8 g	24 g	27 %
Grasa	23 g	68 g	97 %
Grasas saturadas	10 g	28 g	140 %
Fibra alimentaria	3 g	10 g	40 %
Sodio	55 mg	161 mg	7 %

Recetas deMarta Mató Hereu

Dietista-Nutricionista

Pudding de chía maravilloso

viernes, 24 de enero de 2020