Recetas deMayra López Garcés

Técnico Superior en Dietética

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Cremoso de avena y chocolate

viernes, 13 de septiembre de 2019
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Tiempo total
15 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pastilla de chocolate, negro (8 g)
o1 unidad pequeña de plátano o 1/2 plátano de tamaño medio crudo (100 g)
o2 cucharas soperas de copos de avena (26 g)
o1 vaso pequeño de leche, desnatada, UHT (113 g)
Método de preparación
1.
Cocinar la avena en leche, hasta que la misma esté tierna.
2.
Una vez hecha la preparación, agregar puré de plátano (por ejemplo) y servir.
3.
Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (208 g)% DDR
Energía100 kcal207 kcal10 %
Proteína4 g8 g17 %
H. Carbono16 g33 g13 %
Azúcares8 g16 g18 %
Grasa2 g4 g6 %
Grasas saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentaria2 g4 g17 %
Sodio21 mg45 mg2 %