Recetas deMayra López Garcés

Técnico Superior en Dietética

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Tostadas de queso cottage y semillas

sábado, 25 de enero de 2020
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Porciones
1
Ingredientes
o125g de queso cottage 0% o requesón 0% (medida de un yogur)
oPizca de sal
o1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g)
o1 cuchara sopera rasa de sésamo, semilla (13 g)
Método de preparación
1.
Empezamos poniendo el pan que hayamos elegido en la tostadora y lo doramos a nuestro gusto. Una vez estén listas las tostadas añadimos el queso cottage o requesón y colocamos las semillas de calabaza sobre cada tostada, un poco de sal si se desea y... ¡A disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (174 g)% DDR
Energía167 kcal291 kcal15 %
Proteína12 g20 g40 %
H. Carbono19 g33 g13 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa5 g8 g11 %
Grasas saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentaria3 g6 g23 %
Sodio468 mg814 mg34 %