Recetas deMayra López Garcés

Técnico Superior en Dietética

Check decagram white

Consigue tus objetivos con salud

Arrow
Printer

Cremoso alto en proteínas

lunes, 25 de mayo de 2020
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o40 gramos de avena en copos, para el desayuno
o200 ml de agua
o25 gramos de proteína de suero de leche
o100 gramos de leche, semidesnatada, pasteurizada
o1 cuchara sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)
Método de preparación
1.
Hervir los copos de avena en el microondas, hasta que los copos se queden blanditos
2.
Añadir la proteína en polvo
3.
Añadir el chorrito de leche y la crema de cacahuete
Información nutricional
Por 100 gPor porción (385 g)% DDR
Energía115 kcal442 kcal22 %
Proteína11 g41 g83 %
H. Carbono8 g32 g12 %
Azúcares1 g6 g6 %
Grasa4 g15 g22 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Fibra alimentaria1 g5 g22 %
Sodio86 mg332 mg14 %