Name: Cremoso de avena bajo en calorías
Cook time: 15 min
Yield: 147 gramos
Ingredients: 1 pastilla de chocolate, negro 85% (8 g); 2 cucharas soperas de copos de avena (26 g); 1 vaso pequeño de leche, semidesnatada, pasteurizada (113 g)

Ingredientes

o1 pastilla de chocolate, negro 85% (8 g)

o2 cucharas soperas de copos de avena (26 g)

o1 vaso pequeño de leche, semidesnatada, pasteurizada (113 g)

Método de preparación

Cocinar la avena en agua hasta que la misma esté tierna.

Una vez hecha la preparación añadir la leche fría o templada , eso como a ti más te guste. Y mezclar

Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (147 g)	% DDR
Energía	135 kcal	199 kcal	10 %
Proteína	6 g	9 g	17 %
H. Carbono	18 g	26 g	10 %
Azúcares	6 g	9 g	9 %
Grasa	4 g	6 g	9 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	3 g	4 g	15 %
Sodio	36 mg	53 mg	2 %

Recetas deMayra López Garcés

Técnico Superior en Dietética

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Cremoso de avena bajo en calorías

viernes, 04 de septiembre de 2020