Recetas deMayra López Garcés

Técnico Superior en Dietética

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Cremoso de avena bajo en calorías

viernes, 04 de septiembre de 2020
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Tiempo total
15 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pastilla de chocolate, negro 85% (8 g)
o2 cucharas soperas de copos de avena (26 g)
o1 vaso pequeño de leche, semidesnatada, pasteurizada (113 g)
Método de preparación
1.
Cocinar la avena en agua hasta que la misma esté tierna.
2.
Una vez hecha la preparación añadir la leche fría o templada , eso como a ti más te guste. Y mezclar
3.
Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (147 g)% DDR
Energía135 kcal199 kcal10 %
Proteína6 g9 g17 %
H. Carbono18 g26 g10 %
Azúcares6 g9 g9 %
Grasa4 g6 g9 %
Grasas saturadas2 g3 g15 %
Fibra alimentaria3 g4 g15 %
Sodio36 mg53 mg2 %