Blog deMayte Largeteau

Técnico Superior en Dietética

Check decagram white

Dietista y asesora en naturopatía.

Arrow

Tu lista de la compra para no terminar comprando demasiado

domingo, 20 de septiembre de 2020

Verduras frescas y de temporada. Al menos 3 raciones al día.

¿Qué platos voy a preparar?

Frutas frescas y de temporada

¿Cuántas frutas voy a comer al día y cuales? al menos 3 raciones al día.

Legumbres o derivados tipo tofu o hummus

Cereales y pseudocereales integrales como quinoa, arroz, trigo sarraceno, espelta, avena.

Especias y condimentos como comino, ajo, jengibre, cúrcuma, romero, tomillo, albahaca...

Huevos ecológicos o camperos

Lácteos y derivados (ideal de pastoreo y de cabra u oveja)

Carnes Blancas como pollo, pavo, conejo, codornices y lomo magro de cerdo

Pescado blanco: merluza, rape, lenguado, dorada*, lubina*, bacalao, mero, besugo, bacaladilla, rodaballo.

Pescados azul: salmón, arenque, salmonete, atún, sardinas, boquerones, trucha, caballa, jurel.