Blog deMayte Largeteau

Técnico Superior en Dietética

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Dietista y asesora en naturopatía.

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Ayuna con cabeza

martes, 28 de abril de 2020

Por muy buenos resultado que tenga el ayuno, todo en exceso puede ser contraproducente, esto se aplica a una práctica tan saludable como el ayuno. El ayuno requiere de hormesis, esto significa que el estrés producido en nuestro organismo por la falta de alimento nos hace más fuertes. Al igual que si nos duchamos durante un periodo corto con agua fría hace que mejore la piel y el tono muscular ya que mejora la circulación y reduce la inflamación.

¿Conoces los beneficios del ayuno?

Soy una enamorada de esa técnica con tantos beneficios. Para mí es una forma de respetar nuestro cuerpo y ayudarle a ser más eficiente. 

Hay muchos tipo de ayunos y ayunos intermitentes: 

12/12

16/8

20/4

24-48-72horas

Hídricos

Ramadán (Islamismo), Cuaresma (Cristianismo), Yom Kippur (judaísmo)

Días alternos como 5-2

Dinner cancelling (No cenar o no desayunar)

Algunos es muy sencillo empezar y quizás ya los hagas como el dinner cancelling que es otra forma de alargar el ayuno. Pero si tienes dudas lo ideal es solicitar ayuda profesional. Empezar de la noche a la mañana algo cuando nunca se ha realizado suele producir dudas y lo ideal es que quien quiera iniciarse, este supervisado por un profesional de la salud, ya que puede traer perjuicios si no se hace correctamente.

Beneficios. 

-Disminuye las ganas de fumar

-Mejora la fluidez sanguínea y por lo tanto mejoran el perfil sanguíneo y hormonal. 

-Favorece la pérdida de peso y de grasa, pero lo único que mantiene un peso adecuado son los buenos hábitos alimentarios. 

-Drenaje y eliminación de toxinas y residuos a través de los emuntorios de eliminación (riñón, piel, aparato digestivo (colon), higado y pulmón). 

-Mejora de los problemas intestinales.

-Detiene la autointoxicación y da descanso a los órganos digestivos

-Reduce la ansiedad

-Más energía, mejora el metabolismo y proporciona lucidez mental.

-Efecto Antiaging. 

¿Quieres saber cómo hacerlo de forma adecuada? ¿Tiene contraindicaciones?

Ayuna con cabeza, siempre hay que individualizarlo y pautar según historial clínico.