Receitas deMichele Graton Moura

Nutricionista · 11500/P

Hábitos Saudáveis, Vida Ativa!! É o que te direciona aos 100 anos com muita Saúde!

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Tortinha de grão de bico

Domingo, 14 de Outubro de 2018

3 xícaras de grão de bico cozido
2 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de iogurte desnatado
1 pitada de sal
2 colheres de chia
1 Colher de sopa de orégano
1 Gema

Ingredientes
ou200 gramas de grão de bico cozido
ou3 colheres de iogurte desnatado
ou1 gema de ovo
ou1 colher de café de chia/ orégano/ sal a gosto
ou2 colheres de café de azeite de oliva (2 g)
Modo de preparo
1.
Modo de preparo Misture todos os ingredientes até obter uma massinha, coloque nas forminhas de empadinha. Acrescente o recheio escolhido, feche a massinha. Pincele a gema, acrescente a chia e o orégano. Leve ao forno por 30min ou até dourar.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia180 kcal9 %
Carboidratos24 g8 %
Proteína9 g12 %
Gordura6 g12 %
Gorduras saturadas1 g6 %
Fibra alimentar7 g29 %
Sódio24 mg1 %