3 xícaras de grão de bico cozido
2 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de iogurte desnatado
1 pitada de sal
2 colheres de chia
1 Colher de sopa de orégano
1 Gema
Ingredientes
ou200 gramas de grão de bico cozido
ou3 colheres de iogurte desnatado
ou1 gema de ovo
ou1 colher de café de chia/ orégano/ sal a gosto
ou2 colheres de café de azeite de oliva (2 g)
Modo de preparo
1.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes até obter uma massinha, coloque nas forminhas de empadinha.
Acrescente o recheio escolhido, feche a massinha.
Pincele a gema, acrescente a chia e o orégano.
Leve ao forno por 30min ou até dourar.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 180 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 24 g | 8 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 6 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 7 g | 29 % |
| Sódio | 24 mg | 1 % |
