Receitas deMichele Graton Moura

Nutricionista · 11500/P

Hábitos Saudáveis, Vida Ativa!! É o que te direciona aos 100 anos com muita Saúde!

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Pãozinho de abobrinha

Sexta-feira, 17 de Janeiro de 2020
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou50 gramas de abobrinha crua
ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)
ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos (7 g)
ou1 colher de sopa de queijo, parmesão, ralado (5 g)
ou1 colher de sopa rasa, desfiado de frango cozido (10 g)
ou1 fatia pequena de tomate, vermelho, maduro, cru (15 g)
ouTemperos, alho sal, orégano a gosto
ou3 gramas de salsinha, crua
ou3 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Misture em um potinho ovo, adicione a abrobrinha ralada, adicione as farinhas, frango, queijo, fermento, cebola, alho, tomate, temperos a gosto. Misture tudo até obter uma massinha. Pode colocar na frigideira, omeleteira elétrica ou microondas por + - 2min. deixe dourar e está pronto. caso não queira adicionar carne, use azeitonas, champignon, tomate seco, rúcula.....
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (150 g)% DDR
Energia127 kcal191 kcal10 %
Carboidratos11 g17 g6 %
Proteína9 g13 g18 %
Gordura6 g8 g15 %
Gorduras saturadas2 g3 g13 %
Fibra alimentar2 g2 g10 %
Sódio315 mg473 mg20 %