Receitas de Monalysa Rodrigues

Nutricionista · CRN 22703/P

Emagreça de forma saudável, consciente e definitiva sem neuras!

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Panqueca de Banana

Terça-feira, 30 de Julho de 2019
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Tempo total
10 horas
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Tempo de preparo
6 horas
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade grande, prata de banana (55 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Em um prato amasse a banana, acrescente a aveia e os ovos, bata até que formem uma omelete;
2.
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a panqueca, tampe;
3.
Espere cozinhar de um lado e quando estiver dourada vire para que ela cozinhe do outro lado.
4.
Pode ser acompanhada com café, suco ou chá.
5.
Servir frio.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (150 g)% DDR
Energia159 kcal239 kcal12 %
Carboidratos18 g27 g9 %
Proteína8 g13 g17 %
Gordura6 g10 g17 %
Gorduras saturadas2 g3 g12 %
Fibra alimentar3 g4 g17 %
Sódio57 mg86 mg4 %