Receitas de Monalysa Rodrigues

Nutricionista · CRN 22703/P

Emagreça de forma saudável, consciente e definitiva sem neuras!

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Panqueca (Base)

Terça-feira, 30 de Julho de 2019
timer
Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou50 gramas de tapioca de goma
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente misture todos os ingredientes.
2.
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a panqueca, tampe.
3.
Espere cozinhar de um lado e quando estiver dourada vire para que ela cozinhe do outro lado.
4.
Recheie!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (136 g)% DDR
Energia210 kcal285 kcal14 %
Carboidratos31 g42 g14 %
Proteína8 g11 g15 %
Gordura6 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g3 g13 %
Fibra alimentar1 g2 g7 %
Sódio70 mg95 mg4 %