Recetas de Paulina Guerri

Dietista-Nutricionista · M.P: 1570

Nutricionista, esp. en Alimentación vegetariana. Pcia de Mendoza, Argentina.

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Porridge de avena

martes, 04 de junio de 2019
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Porciones
1

Opción práctica para un buen desayuno o merienda, muy completo y saludable.

Ingredientes
o1 vaso de bebida a base de almendras "Tratenfu" (200 g)
o2.5 cucharaditas de melaza (13 g)
o1 ración individual de avena, cruda (35 g)
Método de preparación
1.
Poner en remojo los copos de avena en agua por un mínimo de 4hs en la heladera.
2.
Cocinar la avena con la taza de bebida de almendras por aproximadamente 10 minutos. Endulzar con una cucharadita de melaza.
3.
Como toppings: Puede agregarse esencia de vainilla, canela, jengibre o lo que se quiera, acompañar con frutas secas, frutas frescas en cubos o coco rallado, chocolate semiamargo, etc.
4.
Como toppings: Puede agregarse esencia de vainilla, canela, jengibre o lo que se quiera, acompañar con frutas secas, frutas frescas en cubos o coco rallado, chocolate semiamargo, etc.
5.
Servir y consumir tibio.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (248 g)% DDR
Energía90 kcal223 kcal11 %
Grasa2 g6 g9 %
Grasas saturadas0 g0 g2 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio31 mg76 mg3 %
H. Carbono14 g34 g11 %
Azúcares0 g0 gremove
Fibra alimentaria2 g4 g16 %
Proteína3 g7 gremove