Recetas de Paulina Guerri

Dietista-Nutricionista · M.P: 1570

Nutricionista, esp. en Alimentación vegetariana. Pcia de Mendoza, Argentina.

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Porridge de avena

martes, 04 de junio de 2019
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Porciones
1

Opción práctica para un buen desayuno o merienda, muy completo y saludable.

Ingredientes
o1 taza de leche, descremada (225 g)
o1 ración individual de avena, cruda (35 g)
o1 cucharadita de miel de abeja (7 g)
Método de preparación
1.
Poner en remojo los copos de avena en agua por un mínimo de 4hs en la heladera.
2.
Cocinar la avena con la taza de bebida de almendras por aproximadamente 10 minutos. Endulzar con una cucharadita de melaza.
3.
Como toppings: Puede agregarse esencia de vainilla, canela, jengibre o lo que se quiera, acompañar con frutas secas, frutas frescas en cubos o coco rallado, chocolate semiamargo, etc.
4.
Como toppings: Puede agregarse esencia de vainilla, canela, jengibre o lo que se quiera, acompañar con frutas secas, frutas frescas en cubos o coco rallado, chocolate semiamargo, etc.
5.
Servir y consumir tibio.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (267 g)% DDR
Energía91 kcal242 kcal12 %
Grasa1 g3 g4 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Colesterol1 mg3 mg1 %
Sodio38 mg102 mg4 %
H. Carbono15 g39 g13 %
Azúcares4 g12 gremove
Fibra alimentaria1 g4 g15 %
Proteína5 g15 gremove