Receitas de Naylla Pereira de Mazzi

Nutricionista · CRN3 - 44233

“Toda vez que você honra sua fome, esse único ato de colocar comida na sua boca é reconstruir a confiança mais uma vez.” – Evelyn Tribole

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Panqueca de Banana e Aveia

Terça-feira, 05 de Março de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 unidade grande de banana (90 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 colher de sopa de condimento, canela, pó (8 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana em uma tigela. Acrescente os demais ingredientes e misture bem. Unte uma frigideira com manteiga ou óleo de coco e aqueça em fogo baixo. Coloque metade da massa na frigideira. Quando a panqueca estiver dourada de um lado, vire-a com a ajuda de uma espátula ou um pratinho. Retire do fogo quando ambos os lados estiverem dourados e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (176 g)% DDR
Energia144 kcal254 kcal13 %
Carboidratos19 g33 g11 %
Proteína7 g12 g16 %
Gordura5 g9 g17 %
Gorduras saturadas1 g3 g12 %
Fibra alimentar4 g7 g27 %
Sódio47 mg83 mg3 %