“Toda vez que você honra sua fome, esse único ato de colocar comida na sua boca é reconstruir a confiança mais uma vez.” – Evelyn Tribole
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Panqueca de Banana e Aveia
terça-feira, 05 de março de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 unidade grande de banana (90 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 colher de sopa de condimento, canela, pó (8 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana em uma tigela. Acrescente os demais ingredientes e misture bem.
Unte uma frigideira com manteiga ou óleo de coco e aqueça em fogo baixo.
Coloque metade da massa na frigideira.
Quando a panqueca estiver dourada de um lado, vire-a com a ajuda de uma espátula ou um pratinho.
Retire do fogo quando ambos os lados estiverem dourados e sirva.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (176 g)
% DDR
Energia
144 kcal
254 kcal
13 %
Carboidratos
19 g
33 g
11 %
Proteína
7 g
12 g
16 %
Gordura
5 g
9 g
17 %
Gorduras saturadas
1 g
3 g
12 %
Fibra alimentar
4 g
7 g
27 %
Sódio
47 mg
83 mg
3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Naylla Pereira de Mazzi
“Toda vez que você honra sua fome, esse único ato de colocar comida na sua boca é reconstruir a confiança mais uma vez.” – Evelyn Tribole