Receitas deVasco Névoa

Nutricionista · 4147N

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Pudim de Chia com Iogurte Grego

sexta-feira, 11 de outubro de 2019
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Porções
2

Adaptado de: pamelabrandao.com

Ingredientes
ou1 porção de iogurte grego natural açucarado (125 g)
ou4 C.S. de sementes de chia (80g)
ou1 copo pequeno de água mineral natural (203 g)
ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)
ou5 gramas de Stevia
Preparação
1.
Misture a água e o iogurte até ficar bem misturado. Acrescente a canela e adoce a gosto a mistura.
2.
Acrescente as sementes de chia e mexa bem com uma colher. Leve para gelar durante a noite.
3.
Antes de servir, mexa bem o pudim com uma colher para que as sementes do fundo fiquem bem misturadas.
4.
Você pode duplicar ou triplicar essa receita pra poder comer todo dia. Ou é só fazer essa misturinha antes de dormir e colocar na geladeira que o pudim ficará pronto pro café da manhã.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (207 g)% DR
Energia119 kcal247 kcal12 %
Proteína5 g11 g22 %
H. Carbono13 g27 g10 %
Açúcares4 g8 g8 %
Gordura9 g19 g27 %
Gorduras saturadas2 g5 g26 %
Fibra alimentar8 g17 g67 %
Sódio0 mg1 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vasco Névoa
Vasco Névoa
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