Recetas de NICOLAS PIEDRAFITA PÁEZ

Dietista-Nutricionista · GA00105

Un estilo de vida saludable

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Porridge de Avena con bebida vegetal

domingo, 16 de septiembre de 2018
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Porciones
1
Ingredientes
o2 cucharas soperas colmadas de semillas de chía
o2 cucharas soperas de avena, cruda
o1 taza de bebida vegetal
Método de preparación
1.
Remojar toda la noche las semillas de chía en leche y las cucharadas soperas de avena.
2.
Al otro día retirar de la heladera y verificar consistencia (tipo yogurt griego).
3.
Añadir un par de piezas de fruta.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (297 g)% DDR
Energía174 kcal517 kcal26 %
Proteína7 g20 g40 %
H. Carbono11 g32 g12 %
Azúcares4 g13 g14 %
Grasa11 g33 g47 %
Grasas saturadas3 g8 g42 %
Fibra alimentaria3 g8 g31 %
Sodio40 mg120 mg5 %