Name: bolo de de pêssego e chia
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Yield: 501.2 gramas
Ingredients: 2 unidades, tipo vermelho de pêssego (292 g); 4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (60 g); 2 colheres de sopa de coco seco, ralado (14 g); 2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g); 2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g); 2 colheres de sopa de mel (48 g)

bolo para confeccionar muito rápido e todos comem ainda mais depressa. ideal para lanche ou pequeno almoço

Ingredientes

ou2 unidades, tipo vermelho de pêssego (292 g)

ou4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (60 g)

ou2 colheres de sopa de coco seco, ralado (14 g)

ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)

ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)

ou2 colheres de sopa de mel (48 g)

Preparação

Parta o pêssego em pedaços pequenos (sem triturar) Junte a compota ou o mel Adicione a aveia, o coco ralado e as sementes de chia Envolva e depois junte os ovos batidos.

Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno Coloque a mistura nesse tabuleiro Leve ao forno durante 30 minutos a 180ºC.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (42 g)	% DR
Energia	173 kcal	72 kcal	4 %
Proteína	6 g	3 g	5 %
H. Carbono	20 g	8 g	3 %
Açúcares	11 g	5 g	5 %
Gordura	7 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	7 %
Sódio	43 mg	18 mg	1 %

Receitas dePatrícia Marto Carreira

Nutricionista · 2413N

Nutrição, desporto e bem-estar O caminho para a alta performance Se alimentar bem o seu corpo ele fará mais por si

bolo de de pêssego e chia

sexta-feira, 14 de agosto de 2020