Receitas dePatrícia Marto Carreira

Nutricionista · 2413N

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bolo de de pêssego e chia

Sexta-feira, 14 de Agosto de 2020
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Tempo total
45 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
12

bolo para confeccionar muito rápido e todos comem ainda mais depressa. ideal para lanche ou pequeno almoço

Ingredientes
ou2 unidades, tipo vermelho de pêssego (292 g)
ou4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (60 g)
ou2 colheres de sopa de coco seco, ralado (14 g)
ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ou2 colheres de sopa de mel (48 g)
Preparação
1.
Parta o pêssego em pedaços pequenos (sem triturar) Junte a compota ou o mel Adicione a aveia, o coco ralado e as sementes de chia Envolva e depois junte os ovos batidos.
2.
Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno Coloque a mistura nesse tabuleiro Leve ao forno durante 30 minutos a 180ºC.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (42 g)% DR
Energia173 kcal72 kcal4 %
Proteína6 g3 g5 %
H. Carbono20 g8 g3 %
Açúcares11 g5 g5 %
Gordura7 g3 g4 %
Gorduras saturadas3 g1 g5 %
Fibra alimentar4 g2 g7 %
Sódio43 mg18 mg1 %