Ingredientes
ou1 xícara de farelo de aveia (100g)
ou1 xícara de água (100ml)
ou2 ovos
ou2 colheres de sopa cheia de azeite (30g)
ou1 pitada de sal
Modo de preparo
1.
Para fazer é só bater todos os ingredientes no liqüidificador, colocar uma concha pequena dessa massa em uma frigideira quente e untada com azeite para fazer os discos. O recheio pode ser carne moída, frango desfiado, atum, shitake com palmito..Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 120 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 6 g | 7 % |
| Gordura | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 10 % |
| Sódio | 28 mg | 1 % |
