Blog deAna Coelho

Nutricionista · 1603N

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vegan a part-time, mais feliz ao ar livre, defensora de pequeno-almoço ao jantar, viciada em café, fascinada por psicologia

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Segunda-feira, 07 de Setembro de 2020

PERGUNTAS QUE ME DEVO COLOCAR ANTES DE COMEÇAR UMA DIETA

Por quem ou para quem quero mudar a minha alimentação?

Estou realmente pronto/a para mudar o que for preciso?

Este é um bom momento na minha vida para lidar com o stress de mais mudanças?

O que correu mal em tentativas anteriores?

Quando desisto?


CONSELHOS PARA QUEM VAI COMEÇAR UMA DIETA

- as primeiras semanas são as piores mas, foca-te na razão pela qual começaste

- o teu corpo adapta-se (ao bom e ao mau)

- terás mais energia e motivação para realizar tarefas diárias

- a tua pele ganha outra vitalidade

- depois de entrares na rotina tudo fica muito simples e fácil de seguir, acredita toda a gente consegue

- o teu frigorífico vai transbordar de legumes e frutas

- se trabalhas por turnos, vais ter um plano adequado a cada um


FASES DO PROCESSO

1º Entrevista:

Pessoalmente ou por chamada vídeo sentamo-nos e conversamos sobre objetivos, dificuldades que tiveste no passado e hábitos alimentares atuais.

2º Plano alimentar:

Recebes um plano alimentar adaptado às tuas rotinas, vida familiar e gostos pessoais em formato digital e dicas que te ajudarão a cumpri-lo, porque nem todos os dias são previsíveis.

3º Seguimento:

Por email, messenger ou whatsapp vou seguindo o teu progresso, tirando dúvidas e fazendo os ajustes necessários até que já não precises de mim.