Receitas deManuela Abreu

Nutricionista · 3837N

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Papas de aveia

Segunda-feira, 14 de Outubro de 2019
timer
Tempo total
5 minutos

As papas de aveia ao pequeno-almoço são uma ótima forma de saborear uma refeição quente, cremosa e muito fácil de fazer logo pela manhã

Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia fina (16 g)
ou100 ml de leite magro
ou1 porção de fruta (160 g) - opcional
ou1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional
Preparação
1.
Colocar numa tijela as duas colheres dos flocos de aveia ou da farinha de aveia
2.
Adicionar os 100 ml de leite (ou até tapar os flocos). Mexer bem até ficar uma pasta homogénea
3.
Levar ao microondas por 1 minuto. Retificar frequentemente a consistência (uma pasta cremosa)
4.
Adicionar toppings a gosto como fruta fatiada ou manteiga de amendoim
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia64 kcal3 %
Proteína2 g5 %
H. Carbono12 g5 %
Açúcares3 g3 %
Gordura1 g1 %
Gorduras saturadas0 g1 %
Fibra alimentar2 g7 %
Sódio19 mg1 %