Drª Andreia Ribeiro

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Nutricionista · 1044N

Reeducação Alimentar | Um Estilo de Vida

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Num recipiente coloque a tapioca (3 colheres de sopa), o ovo, as sementes de girassol e a canela em pó
Bata todos os ingredientes e deixe repousar
Numa frigideira antiaderente pré aquecida coloque um 1/4 da porção
Deixe a massa cozinhar, vire a Crepioca e deixe cozinhar do lado contrário
Repita o processo com o preparado restante até totalizar 4 Crepiocas
Esmague o abacate e misture com a compota light para recheio da Crepioca
Bom Apetite

Tempo de preparação: 10 minutos
Porções: 4

Reduza os flocos de aveia a pó e adicione a canela moída
Esmague muito bem a banana e junte o ovo inteiro
Bata os ingredientes
Junte a aveia com canela ao preparado
Volte a bater até formar uma textura homogénea
Opcional - pode adicionar 4 gotas de edulcorante liquido ao preparado
- raspa de um citrino - laranja ou limão
Pré aqueça a frigideira antiaderente
Opcional - pode adicionar 1 clhr café de óleo de côco
Coloque pequenas porções da massa
Após a massa aparentar alguma cozedura, vire a panqueca
Aguarde uns 30 segundos a 1 min. e retire para um recipiente
Repita o preço até esgotar o preparado ou acondicione o restante no frigorifico
Repita o preço até esgotar o preparado ou acondicione o restante no frigorifico

Tempo de preparação: 5 minutos