Reduza os flocos de aveia a pó e adicione a canela moída
2.
Esmague muito bem a banana e junte o ovo inteiro
3.
Bata os ingredientes
4.
Junte a aveia com canela ao preparado
5.
Volte a bater até formar uma textura homogénea
Opcional - pode adicionar 4 gotas de edulcorante liquido ao preparado
- raspa de um citrino - laranja ou limão
6.
Pré aqueça a frigideira antiaderente
Opcional - pode adicionar 1 clhr café de óleo de côco
7.
Coloque pequenas porções da massa
8.
Após a massa aparentar alguma cozedura, vire a panqueca
9.
Aguarde uns 30 segundos a 1 min. e retire para um recipiente
10.
Repita o preço até esgotar o preparado ou acondicione o restante no frigorifico
11.
Repita o preço até esgotar o preparado ou acondicione o restante no frigorifico
Informação nutricional
Por 100 g
% DR
Energia
122 kcal
6 %
Proteína
6 g
12 %
H. Carbono
15 g
6 %
Açúcares
7 g
8 %
Gordura
4 g
6 %
Gorduras saturadas
1 g
5 %
Fibra alimentar
2 g
9 %
Sódio
44 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
