Receitas deDrª Andreia Ribeiro

Nutricionista · 1044N

Reeducação Alimentar | Um Estilo de Vida

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Crepiocas

Quinta-feira, 12 de Abril de 2018
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
4
Ingredientes
ou30 gramas de tapioca
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade de abacate (311 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou15 gramas de compota light de frutos silvestres Casa de Mateus
ou1 Colher de Sopa de sementes Girassol (5 g)
Preparação
1.
Num recipiente coloque a tapioca (3 colheres de sopa), o ovo, as sementes de girassol e a canela em pó
2.
Bata todos os ingredientes e deixe repousar
3.
Numa frigideira antiaderente pré aquecida coloque um 1/4 da porção
4.
Deixe a massa cozinhar, vire a Crepioca e deixe cozinhar do lado contrário
5.
Repita o processo com o preparado restante até totalizar 4 Crepiocas
6.
Esmague o abacate e misture com a compota light para recheio da Crepioca
7.
Bom Apetite
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (85 g)% DR
Energia115 kcal98 kcal5 %
Proteína3 g2 g5 %
H. Carbono9 g8 g3 %
Açúcares3 g2 g3 %
Gordura7 g6 g9 %
Gorduras saturadas2 g1 g7 %
Fibra alimentar2 g2 g7 %
Sódio30 mg25 mg1 %