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Filé de Salmão com Manto de Ervas
quinta-feira, 31 de janeiro de 2019
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Tempo de preparo
2 horas
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Porções
2
Almoço
Ingredientes
ou
1 filé de salmão
ou
1limão
ou
50 gramas de ervas de sua preferência
ou
Azeite de oliva, pimenta e sal a gosto
Modo de preparo
1.
Junte em um recipiente o azeite de oliva, pimenta, sal e suco de meio limão.
2.
Marine o filé de salmão na mistura durante 1 hora.
3.
Seque o salmão com um papel toalha e refogue em uma panela durante cerca de 2 minutos, de ambos os lados.
4.
Coloque o peixe sobre o prato acompanhado de rodelas de limão e as ervas de sua preferência.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(109 g)
% DDR
Energia
122 kcal
133 kcal
7 %
Carboidratos
5 g
5 g
2 %
Proteína
12 g
13 g
17 %
Gordura
7 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
7 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
7 %
Sódio
160 mg
174 mg
7 %
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