Cozinhe a abóbora no vapor até que ela fique bem macia e amasse com um garfo.
3.
Misture todos os outros ingredientes e separe em 4 partes, formando uma bola com as mãos. Feito isso, achate as laterais de cada um, moldando-os no formato de um hambúrguer.
4.
Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 15 minutos ou até que esteja firme e dourado.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (1 g)
% DDR
Energia
128 kcal
1 kcal
0 %
Carboidratos
29 g
0 g
0 %
Proteína
8 g
0 g
0 %
Gordura
5 g
0 g
0 %
Gorduras saturadas
1 g
0 g
0 %
Fibra alimentar
7 g
0 g
0 %
Sódio
335 mg
3 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!