Receitas deDra Caroline Damato

Nutricionista · 20021005120

O equilíbrio alimentar personalizado e a autoestima elevada é capaz de fazer milagres. Basta crer e tudo se realizará!

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Brownie Saudável Proteico

Domingo, 22 de Abril de 2018
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
30 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 Unidades Médias de Bananas Maduras
ou4 Colheres de Sopa Rasas de Pasta de Amendoim
ou4 Colheres de Sopa de Cacau em Pó(100%)
ou60 Gramas de Whey Protein de Chocolate
ou200 Gramas de Iogurte Zero Gordura
ou2 Colheres de Sopa de Óleo de Coco Copra
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e bata num processador ou liquidificador até ficar homogêneo.
2.
Despeje a massa em uma forma de silicone e leve ao forno pré-aquecido a 180º por 30 min.
3.
Espere esfriar para desenformar.
4.
Servir com acompanhamento a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (628 g)% DDR
Energia207 kcal1301 kcal65 %
Carboidratos16 g103 g34 %
Proteína12 g78 g104 %
Gordura12 g76 g138 %
Gorduras saturadas6 g37 g167 %
Fibra alimentar3 g19 g76 %
Sódio99 mg622 mg26 %