Receitas deDra Caroline Damato

Nutricionista · 20021005120

O equilíbrio alimentar personalizado e a autoestima elevada é capaz de fazer milagres. Basta crer e tudo se realizará!

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Hambúrguer de Brócolis

Sexta-feira, 04 de Agosto de 2017
Ingredientes
ou1 xícara de brócolis cozido e picado
ou1 unidade pequena de cebola picada
ou2 claras de ovo
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture o brócolis e a cebola. Junte as claras e a aveia. Tempere com o sal e amasse bem. Modele os hambúrgueres com a mão. Coloque-os em uma assadeira antiaderente. Leva ao forno por 10 minutos ou até corar.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia307 kcal15 %
Carboidratos22 g7 %
Proteína48 g64 %
Gordura2 g3 %
Gorduras saturadas0 g1 %
Fibra alimentar3 g11 %
Sódio696 mg29 %