Ingredientes
ou1 xícara de brócolis cozido e picado
ou1 unidade pequena de cebola picada
ou2 claras de ovo
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture o brócolis e a cebola.
Junte as claras e a aveia.
Tempere com o sal e amasse bem.
Modele os hambúrgueres com a mão.
Coloque-os em uma assadeira antiaderente.
Leva ao forno por 10 minutos ou até corar.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 307 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 48 g | 64 % |
| Gordura | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 11 % |
| Sódio | 696 mg | 29 % |
