Receitas de Joana Gabriela

Nutricionista · CRN2 14990

Uma vida em equilibrio!

Arrow
Printer

Tilápia na Aveia

Domingo, 12 de Maio de 2019
timer
Tempo total
30 minutos
pie_chart
Porções
1
Ingredientes
ou1 filete de peixe, tilápia, crua (116 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)
ou5 gramas de sal dietético
ou1 colher de chá, inteiro de condimento, pimenta do reino (3 g)
Modo de preparo
1.
Pegue o filé de tilápia e tempere (dê preferencia aos temperos naturais e abuse deles);
2.
Com o ovo, bata ele, e coloque a tilápia, molhe ela inteira no ovo;
3.
Após, adicione a aveia de flocos, em todas as partes da tilápia.
4.
Coloque no forno ou na airfryer por aproximadamente 30 minutos ou ate ficar dourada. Na metdade do tempo, vire o peixe para tostar dos dois lados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (194 g)% DDR
Energia149 kcal289 kcal14 %
Carboidratos11 g22 g7 %
Proteína17 g33 g44 %
Gordura4 g8 g15 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g4 g14 %
Sódio645 mg1252 mg52 %