Name: Tilápia na Aveia
Cook time: 30 min
Yield: 194.09 gramas
Ingredients: 1 filete de peixe, tilápia, crua (116 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 5 gramas de sal dietético; 1 colher de chá, inteiro de condimento, pimenta do reino (3 g)

Ingredientes

ou1 filete de peixe, tilápia, crua (116 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou5 gramas de sal dietético

ou1 colher de chá, inteiro de condimento, pimenta do reino (3 g)

Modo de preparo

Pegue o filé de tilápia e tempere (dê preferencia aos temperos naturais e abuse deles);

Com o ovo, bata ele, e coloque a tilápia, molhe ela inteira no ovo;

Após, adicione a aveia de flocos, em todas as partes da tilápia.

Coloque no forno ou na airfryer por aproximadamente 30 minutos ou ate ficar dourada. Na metdade do tempo, vire o peixe para tostar dos dois lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (194 g)	% DDR
Energia	149 kcal	289 kcal	14 %
Carboidratos	11 g	22 g	7 %
Proteína	17 g	33 g	44 %
Gordura	4 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	645 mg	1252 mg	52 %

Receitas deJoana Gabriela

Uma vida em equilibrio!

Tilápia na Aveia

domingo, 12 de maio de 2019