▪︎350ml de leite (usei o integral porque tô sem desnatado)
▪︎whey de chocolate 1 scoop (usei meio scoop de Cacao whey e meio de Cappuccino whey da )
▪︎1 colher de sopa cheia de amido de milho (maisena)
▪︎40 g de chocolate 70% (usei o chocolift da )
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes exceto o chocolate, misture até levantar fervura e começar a engrossar, desligue o fogo e acrescente o chocolate, mexa até derreter e prontinho agora é só servir !!!
Ingredientes
ou350 gramas de leite pasteurizado
ou1 colher de sopa cheia de amido de milho (20 g)
ou2 colheres de sopa de suplemento de proteína, a base de leite, Muscle Milk Light, em pó (50 g)
ou40 gramas de chocolate para cozinha, sem adoçante, barras
Modo de preparo
1.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes exceto o chocolate, misture até levantar fervura e começar a engrossar, desligue o fogo e acrescente o chocolate, mexa até derreter e prontinho agora é só servir !!!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 160 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 20 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 60 mg | 3 % |
