Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

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Suflê de vegetais

Sexta-feira, 07 de Setembro de 2018
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Porções
4
Ingredientes
ou100 gramas de abóbora cozida
ou100 gramas de abobrinha assada
ou6 colheres de sopa de vagem (120 g)
ou2 copos duplos cheios de leite de vaca integral (480 g)
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou60 gramas de farinha de amêndoa - Relva verde
ou50 gramas de queijo ralado
Modo de preparo
1.
Misture os vegetais o leite os ovos e afarinha de amêndoa e bata um pouco, coloque queijo ralado e sal e bata mais. Unte um refratário, polvilhe páprica doce nas laterais. Coloque a massa, cubra com queijo ralado. Leve ao forno microondas por 10 minutos na potência alta.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (258 g)% DDR
Energia110 kcal282 kcal14 %
Carboidratos5 g14 g5 %
Proteína6 g16 g22 %
Gordura7 g19 g34 %
Gorduras saturadas2 g6 g29 %
Fibra alimentar1 g4 g14 %
Sódio106 mg273 mg11 %