Name: Cookie integral
Yield: 328.87 gramas
Ingredients: 2 unidades de banana prata crua (130 g); 1 xícara de chá de farelo de aveia, cru (94 g); 1 punhado de uva passa (24 g); 1 unidade de damasco, cru (35 g); 2 colheres de sopa, fresco, ralado de coco cru (18 g); 1 colher de sopa de manteiga, sem sal (14 g); 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g); 50 gramas de leite de vaca desnatado

Ingredientes

ou2 unidades de banana prata crua (130 g)

ou1 xícara de chá de farelo de aveia, cru (94 g)

ou1 punhado de uva passa (24 g)ou1 unidade de damasco, cru (35 g)ou2 colheres de sopa, fresco, ralado de coco cru (18 g)

ou1 colher de sopa de manteiga, sem sal (14 g)

ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

ou50 gramas de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Bate as bananas com o leite desnatado no liquidificador. Pique a fruta seca escolhida. Em uma bacia misture a batida com os demais ingredientes. Asse por 10 a 15 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (55 g)	% DDR
Energia	176 kcal	96 kcal	5 %
Carboidratos	36 g	20 g	7 %
Proteína	6 g	3 g	5 %
Gordura	6 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	3 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	5 g	3 g	12 %
Sódio	9 mg	5 mg	0 %

Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

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quarta-feira, 19 de setembro de 2018