Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

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Bolo de caneca

Quarta-feira, 30 de Agosto de 2017
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1

Bolo de rápido preparo e muito saboroso

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos crua (7 g)
ou1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante, processado com alcali (3 g)
ou1 grama de condimento, canela, pó
ou01 colher de sopa de iogurte naturalou01 colher de sopa de creme de leite light
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1.5 colheres (sopa) de chia em grãos (jasmine) (15 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana com um garfo. Coloque os ingredientes em uma caneca e bate com um garfo.
2.
Após colocar no microondas por 2 minutos
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (146 g)% DDR
Energia171 kcal249 kcal12 %
Carboidratos21 g31 g10 %
Proteína7 g11 g14 %
Gordura7 g10 g19 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar6 g9 g34 %
Sódio45 mg65 mg3 %