Name: Pizza Omelete Verde
Yield: 360.25 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cru (156 g); 1/2 xícara de chá de espinafre, cru (15 g); 2 colheres de sopa cheias de couve manteiga crua (30 g); 2 colheres de sopa de vagem crua (40 g); 2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g); 2 ramos de brócolis cru (32 g); 2 colheres de sopa cheias de milho cozido (48 g); 2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g); 1 grama de sal dietético; 1 unidade pequena de tomate (50 g); 50 gramas de tapioca de goma

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)

ou1/2 xícara de chá de espinafre, cru (15 g)ou2 colheres de sopa cheias de couve manteiga crua (30 g)

ou2 colheres de sopa de vagem crua (40 g)ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)

ou2 ramos de brócolis cru (32 g)ou2 colheres de sopa cheias de milho cozido (48 g)

ou2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g)

ou1 grama de sal dietético

ou1 unidade pequena de tomate (50 g)

ou50 gramas de tapioca de goma

Modo de preparo

Bata os ovos com sal e a goma de tapioca com um garfo em uma vasilha e reserve.

Coloque o azeite em uma frigideira e despeje os legumes verdes

Deixar em fogo baixo, mexendo até ficar macio. Depois de macio, coloque os ovos batidos e misture.

Quando começar a dourar a parte de baixo, polvilhe sobre os legumes refogados e o queijo parmesão deixando-os mais alguns minutos para aquecer.

Retire da frigideira e coloque o omelete com os legumes no forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 5-10 minutos.

Deixe dourar a parte de cima, retire do forno, acrescente os tomates e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	166 kcal	299 kcal	15 %
Carboidratos	15 g	27 g	9 %
Proteína	7 g	12 g	16 %
Gordura	9 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	157 mg	283 mg	12 %

Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

Pizza Omelete Verde

terça-feira, 03 de outubro de 2017