Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

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Bife Rolê

Quarta-feira, 13 de Fevereiro de 2019
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Porções
5
Ingredientes
ou5 filés de coxão mole de bovino, sem gordura, cru (600 g)
ou1 unidade grande de cenoura crua (160 g)
ou5 colheres de sopa cheias de vagem cozida (100 g)
ou5 unidades pequenas de tomate, vermelho, maduro, cru (455 g)
ou3 dentes de alho, cru (9 g)
ou1 unidade média de cebola (70 g)
Modo de preparo
1.
Fazer o tolinho e esperar com palito Cozinhar na panela com 5 tomates picados é uma cebola picada 3 dentes de alho e 1 copo de água
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (276 g)% DDR
Energia88 kcal241 kcal12 %
Carboidratos3 g9 g3 %
Proteína10 g27 g36 %
Gordura4 g11 g19 %
Gorduras saturadas2 g5 g21 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio28 mg78 mg3 %