Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

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Creme de Frutas Vermelhas

Terça-feira, 28 de Novembro de 2017
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Porções
3
Ingredientes
ou1 unidade pequena de abacate (370 g)ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou5 unidades médias de morango (60 g)
ou1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g)
ou1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)
ou15 gramas de açaí
ou3 Medidas de whey protein 3w (30 g)
ou200 gramas de leite de cocoou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)
Modo de preparo
1.
Liquidificar bem.
2.
Servir com flocos de coco, granola ou frutas pouco doces como ameixa.
3.
Pode variar as frutas vermelhas com maçã verde, maracujá ou cacau em pó. O leite de coco pode ser substituído por água ou água de coco. Para um smoothie basta adicionar mais água.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (197 g)% DDR
Energia100 kcal198 kcal10 %
Carboidratos10 g19 g6 %
Proteína5 g10 g13 %
Gordura5 g11 g19 %
Gorduras saturadas3 g6 g26 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio13 mg26 mg1 %