Receitas de Pollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou além de nutricionista, mãe, esposa e filha cuidando da sua saúde sem olhar apenas para o processo da doença.

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Creme de Frutas Vermelhas

Terça-feira, 28 de Novembro de 2017
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Porções
3
Ingredientes
ou1 unidade pequena de abacate (370 g)ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou5 unidades médias de morango (60 g)
ou1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g)
ou1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)
ou15 gramas de açaí
ou3 Medidas de whey protein 3w (30 g)
ou200 gramas de leite de cocoou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)
Modo de preparo
1.
Liquidificar bem.
2.
Servir com flocos de coco, granola ou frutas pouco doces como ameixa.
3.
Pode variar as frutas vermelhas com maçã verde, maracujá ou cacau em pó. O leite de coco pode ser substituído por água ou água de coco. Para um smoothie basta adicionar mais água.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (197 g)% DDR
Energia89 kcal175 kcal9 %
Carboidratos10 g19 g6 %
Proteína3 g5 g7 %
Gordura5 g10 g19 %
Gorduras saturadas3 g5 g25 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio12 mg23 mg1 %